うつ病の予防と治療

入学・入社や転勤・異動の多いこの時期、メンタルが不調になる人が多いということで、

ラジオ番組のいくつかでうつ病の予防法を紹介していました。

身体を動かす

これは大いに良いと思います。股関節のストレッチをしたり、背中の凝りを緩めたりすると、それだけで多幸感が生まれますね。

自己効力感を増やす

これはどうかなと思いました。

自己効力感とは自信のような気持ちのことです。

統計を取ると、うつ気分の人は確かに自己効力感が小さくなっていることでしょう。

だからといって自己効力感を増す行動を多くしていったらどうなるでしょう。

いきおい、周りに当たり散らしたり、買い物をたくさんしたり、ＳＮＳで扇情的なメッセージを投稿したりするような行動に走ってしまうことになりかねないと思います。

個人的には、うまくいっていない現実の対処法を施すことが第一、そして身体のケアをすることが第二と思います。

そして、成長するためには憂鬱な気分や悔しさや落ち込みに耐えられるようになっていくことが必要なんだと思います。